Mala razmišlja

Joga v vsakdanjem življenju

7.11.2012 · 2 komentarjev

Letos sem začela hoditi na jogo. Sem v skupini začetnikov, vadimo pa enkrat na teden.

Prva dva termina mi je največ težav povzročalo sproščanje. Nisem zmogla ležati povsem na miru – enkrat me je še krč zagrabil. Da ne govorim o mislih, ki so mi kot podivjane švigale po glavi. Namesto, da bi se moje dihanje umirjalo, sem skoraj doživela napad panike. In namesto miru sem čutila le tesnobo.

Tudi vaje … ups – asane so se mi zdele tako otročje lahke, da sem malo dvomila v njihovo učinkovitost. Vendar – prvič v mojem odraslem življenju nimam več vozlov v predelu lopatic, hrbtenica me več ne boli, po vadbi se pa počutim lahka in umirjena, naslednji dan pa se polna energije in se zjutraj z lahkot dvignem iz tople postelje.

Navdušena sem tudi nad inštruktorjem, ki pri vsaki asani razloži, za kaj je koristna in na kaj vse vpliva. Prejšnji mesec sem teden pred menstruacijo (in med njo) redno izvajala asane, ki masirajo predel rodil in naj bi pomagale ublažiti krče. Neverjetno – tudi to je pomagalo. Zdaj moram najti samo še recept za ublažitev PMS-ja :)

Pa tudi sicer mi je všeč filozofija nenasilja – asane delamo samo do praga bolečine in ne telmujemo med sabo. Vsak dela zase, povečini z zaprtimi očmi.

Najbolje bi bilo, če bi jogo uvedli v šole in podjetja – tako bi zagotovo zmanjšali težave s hrbtenico, prebavo, povečali gibčnost, okrepili imunski sistem in nenazadnje povečali storilnost.

Joga je pa tudi zelo dobra izbira, če se sicer ukvarjamo s športom, saj poveča prožnost našega telesa, poveča vzdržljivost in pomaga, da se znebimo vseh bolečin, ki smo si jih pridelali med treningom.

Tagi: Osebnostna rast · Resno

Pasti dela od doma

25.09.2012 · 13 komentarjev

Že nekaj let delam večinoma od doma. In še vedno se včasih vprašam, kako naj se izognem kakšnim pastem. Saj veste – posodo je treba pomit, kaj ko bi skuhala kosilo, oprala perilo, pobrala perilo … se malce sprehodila po internetu, prebrala kakšno poglavje knjige … spala malce dlje …

Da se mi delovni dan ne bi raztegnil do poznega večera, se držim nekaj osnovnih pravil:

  • vstajam najkasneje ob pol sedmih
  • z delom začnem takoj zjutraj
  • med delom se ne ukvarjam z gospodinjstvom (zvečer poskrbim, da je stanovanje pospravljeno, posoda pomita …)
  • odmor za malico ne traja več kot 1 uro (in poleg priprave hrane vključuje še sprehod in delo z Glasnhovom)
  • najkasneje ob 17ih skušam poklopiti računalnik
Imam pa še nekaj manjših trikov:
  • če ugotovim, da mi misli begajo in sem neproduktivna, grem stran od računalnika in si vzamem pol ure odmora (preberem kakšno poglavje knjige ali pa se ukvarjam z Glasnhovom)
  • za večjo produktivnost (da se izognem brskanju po spletu, FB-ju …) si delovnik razdelim na enourne kose, tj. eno uro samo delam, potem imam 10 min odmora – si lahko skuham čaj, brskam po spletu, potem pa spet eno uro delam (učinkuje :) )
  • zjutraj opravim najtežje delo oz. tisto, ki mi je najmanj ljubo
Imate tudi vi kakšne trik(c)e?

Tagi: Posel · Refleksija